Kun vahva tunne ottaa vallan, järjen ääni voi hukkua. Sydän hakkaa, hengitys kiihtyy, ja sanat tai teot, jotka tuntuisivat oikeilta siinä hetkessä, voivat myöhemmin kaduttaa. Tällainen tunteen ylivalta ei ole harvinaista – se on osa ihmisyyttä. Se kuitenkin voi osoittautua ongelmaksi, jos siinä tilanteessa ei selkeästi muuta mitään.
Rakkautta on ottaa tietoinen tauko. Tunnekuohussa keho siirtyy stressitilaan, joka estää aivojen järkevämmän osan toiminnan. Tauko antaa keholle ja mielelle aikaa palautua, sillä kestää vähintään 20 minuuttia ennen kuin stressihormonit alkavat poistua kehosta.
Näin otat rakentavan tauon:
- Huomaa, milloin tarvitset taukoa. Kehosi antaa merkkejä: kiihtynyt syke, nopeutunut hengitys tai ajatus pyörii samaa kehää.
- Ilmoita tauosta. Sano toiselle selkeästi: “Tarvitsen hetken rauhoittuakseni, jotta voimme jatkaa tästä rakentavasti.” Tällä osoitat, että et välttele tilannetta, vaan haluat käsitellä sen järkevämmin.
- Irrottaudu vähintään 20 minuutiksi ja enintään 24 tunniksi. Käytä aika rauhoittumiseen – hengitä syvään, kävele tai tee jotain, mikä vie ajatuksesi pois tilanteesta.
- Kunnioita taukoa. Pidä sovittu tauko ja palaa sovittuna aikana. Jos tilanne ei tauon jälkeen tunnu hallittavammalta, ilmoita tarvitsevasi lisää aikaa. Tärkeintä on palata asiaan rauhoittuneena.
Meillä tauko toimii myös siten, että yksi meistä voi pyytää toista ottamaan tauon, koska usein tunteen vallassa on vaikea itse hahmottaa tauon tarve. Tämä kannattaa ehkä sopia jo etukäteen. Näin tunteen vallassa kunnioitat sekä pyynnön tekijää, mutta myös menneisyyden itseäsi, joka lupasi lähteä pyydettäessä tauolle.
Tauko ei missään nimessä ole merkki pakenemisesta, vaan rakastavasta vastuullisuudesta. Se antaa tunteille tilaa tasaantua ja antaa järjelle mahdollisuuden palata keskusteluun. Kun sydän ja mieli tekevät yhteistyötä, löydämme parhaat ratkaisut – niin itsellemme kuin toisillemme.
Rakkaus on rohkeutta ottaa tauko ja palata vahvempana.
Harjoittele tauosta ja muista asioista puhumista esimerkiksi seuraavassa rakkauden retriitissä: näytä tulevat parisuhdekurssit.
