“Sinä et koskaan kuuntele minua!”
Rakastavassakin parisuhteessa voi olla hetkiä, jolloin sinulle sanotaan jotakin, joka kuulostaa epäoikeudenmukaiselta ja valheelliselta syytökseltä. Se herättää puolustautumisen halun, ehkä myös häpeää, ärtymystä ja turhautumista. Mutta voisiko sen kuulla myös muuten kuin moitteena? Voisiko se olla epäonnistunut yritys palauttaa kadonnut yhteys?
Voimme ottaa tällaisen viestin vastaan neljällä tavalla*. Kaksi niistä vie meidät kauemmas kumppanistamme. Kaksi tuo meitä lähemmäs toisiamme.
1. Itsesyytös
Ensimmäinen tapa vastaanottaa kielteinen viesti on ottaa se henkilökohtaisesti:
“Minun olisi pitänyt kuunnella paremmin. En osaa toimia oikein. Ehkä olen oikeasti huono kumppani.”
Tällainen ajatus altistaa meidät syyllisyydelle ja häpeälle. Jos tältä perustalta tartumme toimeen, motivaatiomme on näiden tunteiden pelko, eikä ymmärryksen ja yhteyden muodostaminen.
2. Kumppanin syyttäminen
Voimme myös vastata samalla mitalla:
“Ai, minäkö en koskaan kuuntele? Entä jos antaisit minulle joskus tilaisuuden sanoa jotain? En muista milloin olisit ollut kiinnostunut minun asioistani!”
Halu puolustautua ja hyökätä takaisin on luonnollinen, mutta se ruokkii ristiriitaa, jossa molemmat jäävät lopulta yksin omien tunteidensa kanssa.
3. Omien tunteiden ja tarpeiden kuuntelu
Ensimmäinen toisiamme lähentävä tapa vastaanottaa kielteinen viesti on pysähtyä ja suunnata huomion omaan kokemukseen:
“Sanasi herättävät minussa surua ja turhautumista, koska kaipaan arvostusta. Toivon, että huomaisit myös ne hetket, jolloin olen yrittänyt olla läsnä.”
Näin kannamme vastuun itsestämme. Emme ole uhreja, emmekä hyökkääjiä. Olemme ihmisiä, joilla on tunteita ja tarpeita, jotka haluamme jakaa yhteyden muodostamisen toivossa.
4. Kumppanin tunteiden ja tarpeiden kuuntelu
Kun tunnistamme omat tunteemme ja niiden taustalla piilevät tarpeet, kykenemme ehkä myös arvaamaan kumppanimme vaikuttimia:
“Tuntuuko sinusta, ettet tule kuulluksi? Haluaisitko, että keskityn sinuun paremmin, enkä esimerkiksi puuhaile samalla muuta?”
Alkuperäistä viestiä ei tarvitse ottaa henkilökohtaisesti. Sen voi nähdä myös yhteyden kaipuun osoituksena. Eikä meidän tarvitse olla kaikesta samaa mieltä: voimme joka tapauksessa olla kiinnostuneita toisen kokemuksesta, hänen todellisuudestaan.
Miten kuuntelet, kun sinulle kerrotaan, että “sinä et koskaan kuuntele”
Seuraavalla kerralla, kun vastaanotat kielteisen viestin, käy läpi seuraavat vaiheet:
- Tunnista ärtymys. Sillä varmasti ärsyttää, kun toinen syyttää sinua sanoilla, jotka eivät kuulosta todelta. Tämä ärsyyntyminen on sinulle se punainen lippu, josta tiedät jatkaa seuraavaan vaiheeseen ja vastata rakkaudella.
- Vastaa. Sano niin rakkaudellisesti kuin kykenet: “Kiitos, että jaoit kokemuksesi. Anna minulle hetki pohtia sanojasi.”
- Pysähdy ja pohdi. Viesti saattoi kuulostaa hyökkäykseltä, ja ehkä olikin sellainen, hetken tunnekuohussa syntynyt. Kuitenkin taustalla on toive paremmasta yhteydestä, jossa kuullaan molempien tunteet ja tarpeet.
- Kuuntele itseäsi. Kysy itseltäsi: minä minä tunnen ja mitä tarvitsen?
- Kuuntele kumppaniasi. Kysy vielä itseltäsi: mitä kumppanini saattaa tuntea ja tarvita?
“Mitä minä tunnen ja mitä tarvitsen” ja “mitä kumppanini saattaa tuntea ja tarvita”. Näiden kysymysten avulla syytös voi muuttua kohtaamiseksi, joka lopulta vahvistaa yhteyttänne.
Rakkaus on kompostointia. Kun päällesi kaadetaan epähuomiossa sontaa, sinä muutat sen hedelmälliseksi maaperäksi. Siinä missä muut pakenisivat hajua, sinä jäät ja annat kevätkukille mahdollisuuden kasvaa.**
—
Parhaat työkalut rakkauden puutarhan hoitoon seuraavassa rakkauden retriitissä. Mennään Eteenpäin -viikonlopuissa harjoittelemme pysähtymistä, omien tunteiden tunnistamista ja vuorovaikutusta.
* Neljä tapaa vastaanottaa kielteinen viesti, mukailtu teoksen Rakentava ja myötäelävä vuorovaikutus (Marshall B. Rosenberg) mukaan
** Luonnollisesti ihan mitä tahansa ei tule sietää. Tämän kirjoituksen pohjavire on hyvinvoiva parisuhde, jossa molemmat osapuolet haluavat aktiivisesti osallistua kumppaninsa kukoistukseen, vaikka välillä suusta pääseekin sammakoita.
