Sisältö: tunteen määrittely, tunneympyrä, tunnesanalista.
Tunteen määrittely
- Tunne on spontaani reaktio johonkin.
- Tunne syntyy, kun kohtaamme jonkin asian, ihmisen tai paikan. Kohtaaminen voi tapahtua oikeassa elämässä tai ajatuksissamme.
- Tunteen tehtävä on välittää meille hyvinvointiimme liittyvä viesti. Voimme ajatella, että tunne syntyi kun jokin tarpeemme täyttyi tai jäi täyttymättä.
Tunteet ovat kehon ja mielen reaktioita, jotka kertovat, miltä jokin asia tuntuu ja suuntaavat toimintaa. Ne voivat auttaa meitä välttämään haittoja, tavoittelemaan asioita ja ymmärtämään omia tarpeitamme. Tunteet eivät ole tekoja, vaan sisäisiä kokemuksia, jotka herättävät ajatuksia ja kehollisia tuntemuksia.
Kaikki tunteet ovat sallittuja, ja niiden hyväksyminen auttaa ymmärtämään itseä ja muita. Tunteilla on aina syy, vaikka emme aina tiedosta sitä. Vaikeatkin tunteet, kuten suru tai viha, tuovat tärkeää tietoa ja auttavat meitä käsittelemään elämän haasteita. Perustunteet, kuten ilo, viha, suru, pelko, hämmästys ja inho, ovat universaaleja, mutta tunteiden ilmaiseminen ja kokeminen ovat yksilöllisiä.
Tunteiden ymmärtäminen ja nimeäminen tekevät niistä helpommin hallittavia, ja niiden avulla voi oppia toimimaan tietoisemmin ja rakentavammin.
Tunneympyrä
Lataa itsellesi tunneympyrä: PDF (mustavalkoinen), PDF (väri), JPG (mustavalkoinen), JPG (väri).
Voit esimerkiksi aloittaa tunneympyrän keskeltä ja edetä askel kerrallaan kohti ulkokehää.
Muita tunnekuvia
Tunteiden vuoristorata (Suomen Mielenterveys ry)
Lataa Tunteiden vuoristorata (PDF)
Avaa Suomen Mielenterveys ry:n julisteen oma sivu
Värikäs tunnekartta (Parisuhdekeskus Kataja)
Lataa Värikäs tunnekartta (PDF)
Avaa Parisuhdekeskus Katajan materiaalisivu
Tunnesanalista
Seuraava tunnesanalista käy läpi useita tunteita, enemmän kuin tunneympyrässä on mainittu. Miellyttävät tunteet, joita koemme tarpeidemme täytyttyä, sekä epämiellyttävät tunteet, joita koemme kun tarpeemme jäävät täyttymättä, ovat tunnesanojen listassa sulassa sovussa sekaisin.
Moni tunnesana esiintyy listassa hieman eri muodoin kirjoitettuna. Osa tunteista on kirjattu muodossa, jonka voit suoraan liittää lauseen “minä olen…” perään (esim. “iloinen”) ja taas osa on tunteen perusmuoto (esim. “ilo”).
Mukana on myös syyllistäviä tunteita (esim. “loukattu”), mutta on tärkeää muistaa, että usein niiden taustalla on omakohtaisempia tunteita, jotka syntyvät omista tarpeista. Jos tunnistat syyllistävän tunteen, kaiva vielä hieman syvemmälle (esim. “pettynyt” tai “surullinen”).
A
- Absurditeetin tunne
- Aggressiivinen
- Ahdistunut
- Ahdistus
- Aikaansaamaton
- Alakuloinen (alakulo, alakuloisuus)
- Alemmuus
- Alempiarvoinen
- Alistuva
- Allapäin
- Ankara
- Ankea
- Ansassa
- Antautunut
- Anteeksiantaminen
- Anteeksisaaminen
- Antelias
- Apaattinen
- Arka (arkuus)
- Arvokas (arvokkuus, arvostettu)
- Arvostava (arvostus)
- Arvoton
- Autuas
- Avoin
- Avosydäminen
- Avulias
- Avuton (avuttomuus)
E
- Elinvoimainen (elinvoimaisuus)
- Eloisa
- Eloton
- Elpynyt
- Elämäniloinen
- Elävä
- Empatia
- Empivä
- Energinen
- Epäilevä (epäileväinen)
- Epäluuloinen
- Epämukava
- Epäpätevä
- Epäoikeudenmukaisuus (epäreiluuden tunne)
- Epäröivä
- Epätietoinen
- Epätoivoinen (epätoivo)
- Epäusko (epäuskoinen)
- Epävarma (epävarmuus)
- Eristetty
- Eristäytynyt
- Etäinen
- Euforia
H
- Haaveellisuus
- Haavoittunut
- Haavoittuvainen
- Haikeus
- Hajamielinen
- Hallitsemattomuus
- Haltioitunut (haltioituminen)
- Halukas
- Haluton
- Halvaantunut
- Hapan
- Harmi
- Harmistunut
- Harras
- Hauska
- Hehkuva
- Heikko
- Hellyys
- Hellä
- Helpottunut (helpottuneisuus, helpotus)
- Hervoton
- Huojennus
- Hengellisyys
- Hengästynyt
- Herkkä
- Hermostunut (hermostuneisuus)
- Herpaantunut
- Hidas
- Hikoileva
- Hilpeys
- Hilpeä
- Horjuva
- Hukassa
- Huimapäinen
- Huojentunut
- Huolestunut (huolissaan, huolestuneisuus)
- Huoleton
- Huoli
- Huono
- Hurjistunut
- Hurmioitunut
- Huvittunut (huvittuneisuus)
- Hylätty (hylätyksi tulemisen tunne)
- Hysteerinen
- Hyvillään
- Hyvä olo
- Hyväksytty (hyväksyntä)
- Hyväntahtoinen
- Hyväntuulinen (hyväntuulisuus)
- Hyökkäävä
- Hädissään
- Häikäistynyt
- Häkeltynyt
- Hämillään
- Hämmentynyt (hämmennys)
- Hämmästynyt (hämmästys)
- Häpeä (häpeissään, häpeävä, hävettää)
- Hätkähtänyt
- Hätääntynyt (hätääntyneisyys)
I
- Ihailu
- Ihastunut
- Ihmeissään (ihmeissään olo)
- Ihmettelevä (ihmetys)
- Ikävystynyt (ikävystyminen)
- Ikävä
- Ilahtunut (ilahtuminen)
- Iljettävä
- Ilo
- Iloinen
- Inho
- Inhottava
- Innoittunut
- Innokas (innokkuus)
- Innostunut (innoissaan, innostuneisuus)
- Inspiroitunut (inspiroituminen)
- Into
- Intohimoinen (intohimo)
- Intoutunut
- Irrallinen
- Itsenäinen
- Itsepäinen
- Itsetietoinen
- Itsetyytyväinen
- Ivallisuus
J
- Juhlallinen
- Julma
- Jännittynyt (jännitys)
- Järisyttävyys
- Järkyttynyt (järkytys)
- Jätetty
K
- Kaihtava
- Kaipaus
- Kaksinaamainen
- Kankea
- Kapinoiva
- Kartteleva
- Kateellinen (kateellisuus)
- Kateus
- Katkera (katkeruus)
- Katuvainen (katumus)
- Kauhea
- Kauhistunut (kauhusta kankea, kauhistuttava, kauhu)
- Kehno
- Keskittynyt
- Kieltäminen
- Kiihkeä
- Kiihtymys
- Kiihtynyt
- Kiinnostunut (kiinnostus)
- Kiintymys
- Kiitollinen (kiitollisuus)
- Kiivas
- Kipakka
- Kireä
- Kiukkuinen
- Kiusaantunut (kiusallinen)
- Kokonainen
- Kostonhalu
- Kriittinen
- Kunnioitettu
- Kunnioittamaton
- Kunnioittava (kunnioitus)
- Kuohuksissaan
- Kurja
- Kyllästynyt (kyllästyminen, kyllästyneisyys)
- Kyselevä
- Kyyninen (kyynisyys)
- Kärkäs
- Kärsivä (kärsimys)
- Kärsimätön
L
- Laimea
- Laiminlyöty
- Laiska
- Lamaantunut (lamassa)
- Lannistunut
- Leikkisyys
- Leikkisä
- Lempeä
- Leppoisa
- Levollinen (levollisuus)
- Levoton (levottomuus)
- Liikuttunut
- Lohdullisuus
- Lohduton
- Loistava
- Lojaali
- Loukattu (loukkaantuneisuus)
- Loukkaantunut
- Lumoutunut
- Lumottu
- Luottavainen (luottamus, luottavaisuus)
- Luova
- Läheinen (läheisyys)
- Lämmin
M
- Masentunut (masentuneisuus)
- Merkittävä
- Merkityksellinen (merkityksellisyys)
- Merkityksetön
- Mielenkiinto
- Mielihyvä
- Mielipaha
- Mielissään
- Miellyttävä
- Miellyttävä yllätys
- Mitätön
- Mitäänsanomaton
- Montussa
- Mukana oleva
- Mukava
- Murheellinen (murhe, murheen murtama)
- Murjottava
- Murtunut
- Musertunut
- Mustasukkainen (mustasukkaisuus)
- Myötäelämisen tunne
- Myötäinto
- Myötätunto
- Mököttävä
N
- Naurettava
- Nautinnollinen
- Nautinnollisuus
- Neuvoton
- Nolo
- Nolostunut (nolous)
- Nujerrettu
- Nyreä
- Nyrpeä
- Närkästynyt
- Nääntynyt
- Nöyryys
- Nöyryytetty
- Nöyrä
O
- Odottava (odottavainen)
- Oikeudenmukaisuus
- Oikullinen
- Onnellinen (onnellisuus, onni)
- Onneton
- Onnistuminen
- Ontto
- Optimistinen
- Osaaottava
- Osallinen
P
- Paha olo
- Pahantuulinen
- Paheksuttava
- Pahoillaan
- Pahoinvoiva
- Painostettu
- Pakko
- Palava
- Paniikissa (paniikki)
- Passiivinen
- Pelko
- Pelkurimainen
- Peloissaan (pelokas)
- Peloton
- Pelästynyt
- Pessimistinen
- Pettynyt (pettymys)
- Piinattu
- Pingottunut
- Piristynyt
- Pirteä
- Pitkästynyt (pitkästyneisyys)
- Poissa tolaltaan
- Ponteva
- Poreileva
- Provosoitunut
- Provosoiva
- Pursuava
- Pätevä (pätevyys)
- Päättämätön
- Päättäväinen
R
- Raivostunut (raivo)
- Rajoittunut
- Rakastava
- Rakastettu
- Rakkaus
- Rasittunut (rasittuneisuus)
- Raskas
- Raskasmielinen
- Rauhallinen (rauha, rauhallisuus)
- Rauhaton
- Raukea
- Reipas
- Rentoutunut (rento, rentous)
- Riehakkuus
- Riemu (riemuitseva)
- Riemullinen (riemastunut)
- Riippuvainen (riippuvuus)
- Riittämätön (riittämättömyys)
- Ristiriitainen (ristiriitaisuus)
- Rivakka
- Rohkaistunut
- Rohkea (rohkeus)
S
- Saamaton
- Samantekevä
- Sanaton
- Sankarillinen
- Sarkastinen
- Seesteinen
- Seikkailunhaluinen
- Sekava (sekaisin)
- Seksikäs (seksuaalisuuden tunne)
- Sietämätön
- Sinnikäs (sinnikkyys)
- Sisukas (sisukkuus)
- Sivuutettu
- Skeptinen
- Sokissa
- Sotaisa
- Stressaantunut (stressaantuneisuus)
- Suloisenhaikeus
- Suojelunhalu
- Surkea
- Surkuteltava
- Surullinen (suru)
- Suruton
- Suunniltaan
- Suurenmoinen
- Suuttunut (suuttumus)
- Synkkä
- Syventynyt
- Syvällinen
- Syyllinen (syyllisyys, syyllisyydentuntoinen)
- Syyllistetty
- Säikähtänyt (säikähdys)
- Säteilevä
- Säälivä (sääli)
T
- Tahdoton
- Tarmokas (tarmo)
- Tarpeeton
- Tasapainoinen
- Tasapainoton
- Tasapaksu
- Teennäinen
- Tehoton
- Tekee mieli
- Terve ylpeys (itsestä tai toisista)
- Tiedonhaluinen
- Tohkeissaan
- Toiveikas (toivo, toiveikkuus)
- Toivoton (toivottomuus)
- Torjuttu
- Torjuva
- Traaginen
- Tunteeton
- Tuomittava
- Tulistunut
- Turhautuminen
- Turhautunut (turhautuneisuus)
- Turta
- Turtunut
- Turvallinen (turva, turvallisuus)
- Turvaton (turvattomuus)
- Tuskainen (tuska)
- Tuskastunut (tuskastuneisuus)
- Tyhjä
- Tylsistynyt (tylsyys)
- Tylsä
- Tympääntynyt
- Tyrmistynyt
- Tyyni (tyyneys)
- Tyytymätön (tyytymättömyys)
- Tyytyväinen (tyytyväisyys)
- Tärkeä
U
- Uhattu
- Uhkarohkea
- Uhmakas
- Ujous
- Ulkopuolisuuden tunne
- Unelias
- Urhoollinen
- Uskalias
- Uteliaisuus
- Utelias
- Uudelleenvakuuttunut
- Uupunut (uupumus)
V
- Vahva
- Vahvistunut
- Vaikuttamisen halu
- Vaikuttunut
- Vaitelias
- Vaivautunut (vaivaantuneisuus)
- Valittava
- Valpas
- Vapaa (vapaus)
- Vapautunut
- Vapiseva
- Varma (varmuus)
- Varovainen
- Varuillaan
- Vastahakoinen
- Vastenmielinen
- Vastuuntunto
- Veltto
- Velvollisuuden tunne
- Vetoava
- Vetäytynyt
- Vetäytyvä
- Vieraantunut
- Viettelevä
- Vihainen (viha)
- Vihamielinen
- Vihastunut
- Vihattava
- Viileä
- Vilkas
- Vilpitön
- Vimmastunut
- Virkeä
- Virkistynyt
- Voimakas
- Voimaton
- Voimistunut
- Voipunut
- Voitonriemu
- Välinpitämätön (välinpitämättömyys)
- Välttelevä
- Väsynyt (väsymys)
- Väsähtänyt
Y
- Yhteenkuuluva (yhteenkuuluvuus)
- Yhteys (yhteydessä)
- Yksinäinen (yksinäisyys)
- Ylikriittinen
- Ylitsekäyvyys
- Yllättynyt
- Ylpeys
- Ylpeä
- Ymmällä (ymmällään)
- Ystävällinen (ystävällisyys)
- Yhteenkuuluva (yhteenkuuluvuus)
- Yhteistyöhaluinen
- Yhteys
- Yksinäinen (yksinäisyys)
- Ylitsekäyvyys
- Yllättynyt
- Ylpeys
- Ylpeä
- Ymmällään
- Ystävällinen (ystävällisyys)
Ä
- Äkäinen
- Ällistynyt
- Äreä
- Ärsytetty
- Ärsyyntynyt
- Ärtynyt (ärtyisä, ärtymys, ärtyneisyys)